Overblog
Editer la page Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
marche nordique asptt  verdun

Les bienfaits de la Marche Nordique

Les bienfaits de la Marche Nordique

· Grâce aux bâtons, la marche classique devient un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. (cou, épaules, pectoraux, bras, abdos, fessiers, cuisses).

· La Marche Nordique combine de façon idéale les avantages

® du ski de fond

® de la marche classique

· Activité accessible au plus grand nombre.

Pratiquée régulièrement elle permet de lutter contre :

® le surpoids

® l’insuffisance respiratoire (amélioration de l’endurance)

® les maladies cardio-vasculaires

® l’ostéoporose

· Renforcement musculaire et dépense énergétique.

Mouvement dynamique complet qui sollicite à la fois les membres inférieurs (cuisses, mollets) et les membres supérieurs (bras, pectoraux, épaules, cou).

En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps la Marche Nordique augmente de 40% la dépense énergétique par rapport à la marche traditionnelle.

· La Marche Nordique fortifie les os.

Les os on besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter de bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations.

® le transfert du poids du corps sur les bâtons réduisent d’environ 30 % les charges sur les hanches, chevilles, genoux.

CONTRE INDICATION DE PRATIQUE

® arthrite et arthrose en phase inflammatoire.

® tendinites des épaules, coudes, poignets.

® troubles mentaux sévères.

PRECAUTIONS PARTICULIERES

® prothèses de hanches

® problèmes cardiaques

® entorses

® troubles neurologiques

® complications de fractures

depuis http://marche-nordique-sport.pour.tous.over-blog.com/

Partager cette page
Repost0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :